رژيم ویتامین ب ۱


پشتیبانی

پشتیبانی از ابتدا
تا انتهای دوره


تایید شده

زیر نظر گروه
علمی فیت شیپ


۳۰ روز

برنامه شخصی
سازه شده


شرکت در رژيم ویتامین ب ۱

متخصصین دوره

ریحانه ملاحسینی

کارشناس ارشد تغذیه

امیرحسین همتی

کارشناس ارشد تغذیه

سینا امیرجانی

کارشناس ارشد تغذیه

معراج کلهری

متخصص ورزش

توضیحات رژيم ویتامین ب ۱

ویتامین ب1 که با نام تیامین شناخته شده است یک ریزمغذی ضروری است که نقش‌های کلیدی بسیاری در فرایندهای متابولیکی بدن از قبیل متابولیسم کربوهیدرات‌ها، عملکرد عضلات، هضم و گوارش و به طورکلی متابولیسم انرژی دارد و پیش ساز تعداد زیادی از نوروترانسمیترهای عصبی است بنابراین می‌توان گفت که خیلی از فعالیت‌هایی که در بدن صورت می‌گیرد به گونه‌ای نیازمند ویتامین ب1 هستند و کمبود آن باعث ایجاد اختلالات گاه جبران نشده‌ای در بدن می‌شود. افراد زیادی در سراسر جهان در معرض خطر کمبود بالینی یا تحت بالینی این ویتامین قرار دارند چراکه ویتامین ب1 در مدت 14 روز تخلیه می‌شود و هم چنین ای ویتامین در برابر حرارت پخت و پز و سایر روش‌های فراوری مواد غذایی مقاوم نیست و خیلی سری از بین می‌رود، به عنوان مثال مقدار ویتامین ب 1 در کربوهیدرات‌های تصفیه شده بسیار ناچیز است بنابراین لازم است که به ذخایر این ویتامین در بدن توجه ویژه‌ای شود.


این رژیم به چه کسانی توصیه می‌شود؟

با توجه به اهمیت نقش‌ ویتامین ب1 در بدن و عوارض خطرناک و گاه غیر قابل جبران کمبود آن که شامل ضعف و خستگی، گیجی و از دست دادن حافظه، کاهش اشتها و از دست دادن وزن، ضعف عضلانی و تپش قلب است و در مراحل شدیدتری در نهایت منجر به بیماری بری بری می‌شود، متخصصین فیت شیپ برنامه غذایی تأمین ویتامین ب1 در 30 روز را به گونه‌ای در آن از منابع غنی این ویتامین استفاده شده است، طراحی کرده‌اند و حتی در صورت لزوم و با توجه به شرایط سلامتی شما مکمل‌های ویتامین ب1 تجویز می‌شود و با انتخاب این برنامه غذایی و رعایت آن می‌توانید مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین ب1 را تأمین کنید و از کمبود آن جلوگیری کنید.

  • استفاده از این رژیم حتی برای افراد سالم هم توصیه می‌شود زیرا که افراد زیادی در سراسر جهان در معرض خطر کمبود بالینی یا تحت بالینی این ویتامین قرار دارند.
  • افرادی که قصد دارند رژیم‌های کاهش وزن داشته باشند، بویژه کسانی که کاهش وزن سریع داشته‌اند.
  • افرادی که علائم بالینی نظیر بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی و در نهایت علائم بیماری بری بری را دارند مانند: اغتشاشات ذهنی، تحلیل عضلانی، آدم در بری بری مرطوب، نوروپاتی محیطی، تاکی کاردی و کاردیو مگالی. در ناهیت توجه شود افرادی که این علائم را دارند نمی‌توان گفت که 100% دچار کمبود تیامین هستند و باید تحت آزمایشات بالینی قرار گیرند.
  • مادران بارداری که استفراغ‌های شدید دارند و به طور کلی زنان باردار نیاز بیشتری به تیامین بویژه در 3 ماهه سوم دارند و کمبود آن می‌تواند باعث کاهش رشد داخل رحمی جنین شود.
  • افراد مبتلا به دیابت با توجه به عوارض این بیماری و تداخلات دارویی که در این بیماری با تیامین وجود دارد.
  • افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و کبدی چرا که سطح این ویتامین در این افراد کاهش پیدا خواهد کرد و ممکن است منجر به بروز بری بری شود.
  • کسانی که به طور دائم الکل مصرف می‌کنند از آنجایی که مصرف الکل با جذب تیامین تداخل دارد این افراد شدیداً در معرض کمبود و عوارض خطرناک ناشی از آن قرار داشته و مطالعات نشان داده که ریسک کمبود در این افراد بالاترین مقدار است.
  • افراد مبتلا به گرسنگی و بی اشتهایی عصبی. دراین افراد کمبود ویتامین ب1 نیز می‌تواند منجر به بدتر شدن شرایط بیماریشون شود.
  • افراد سالمند به علت رژیم غذایی فقیر و دریافت دیورتیک ها در معرض کمبود بوده و کمبود این ویتامین در این افراد می‌تواند منجر به کاشکسی بیشتر و ضعف بذنی بیشتر این افراد شود.
  • افرادی که بای پس معده انجام داده‌اند
  • بیماران مبتلا به ایدز

نیاز روزانه تیامین ( ویتامین ب1) چقدر است؟

بر اساس سن، جنس، رژیم غذایی و بیماری‌های ( در بیماری‌هایی مانند دیابت و بیاری های کبدی نیاز ویتامین ب1 افراد افزایش می‌یابد) افراد متفاوت است و مقدار آن را باید پزشک و متخصص تعیین کند.

چرا باید از این رژیم استفاده کرد؟

چون در این رژیم به طور کامل و اصولی از منابع تیامین استفاده می‌شود بنابراین از کمبود آن پیشگیری می‌شود.

اگر این رژیم رو استفاده نکنید چه می‌شود؟

همانطور که گفته شد نه تنها کمبود تیامین باعث ایجاد مشکلات بسیاری در بدن می‌شود بلکه برخی بیماری‌ها نیز به طور ثانویه باعث کمبود ویتامین ب1 می‌شود بنابراین لازم است که افراد با توجه به شرایط بالینی خود از این رژیم استفاده کرده تا از عوارض کمبود آن جلوگیری شود.


برخی از نظرات شرکت کنندگان دوره

علیرضا

فیت شیپ با مشاورها و فیت یارهایی که داره کمک کرد دیدگاهم نسبت به خیلی موارد اشتباه توی تغذیه اصلاح بشه. برنامه های ورزشی و رژیمی فیت شیپ کاملا متناسب با وضعیت فردی و محدودیت‌های من بود.

شادی

به شخصه اگر میخواید به صورت اصولی سالم و متناسب بمونید فیت شیپ رو بهتون پیشنهاد میکنم حتما استفاده کنید.

شهرام

با دریافت این برنامه کمبود من به این ویتامین کاملا برطرف شده و بسیار خوشحالم ممنون فیت شیپ